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留学&减肥 两不误

相信很多出国留学的同学都有和小编一样的苦恼,每年的回国季都是担心受怕爸妈又要说自己胖了,担心七大姑八大姨觉得你在国外生活的太好了


出国前,我也是一直对我的体重表示不在意,觉得自己吃的开心就好。到了出国后才意识到身材重要,但你的健康更重要。我们的一味减肥,并不是一味的去降体重,而是在你身体健康的基础上把体重控制在最好的范围内。



今天来分享一些小编这些年一直没有坚持放弃的一件事,那就是如何在国外高压力,快节奏的生活下还能不增肥。


1.管住嘴​


相信很多同学和小编一样,见到美食就根本管不住嘴,然后等吃饱了后就开始后悔刚刚为什么没有管住。


现在我来教大家几招

在你想吃东西前,你先问问你自己到底是饿了还是只是嘴馋想吃东西。

如果只是嘴馋想吃东西,想想接下来吃的都可能会变成你之后觉得罪恶的源头,那会不会就没那么想吃了呢?

如果是真的饿了,那就准备一些水果和低热量食品放在家里,以便补充些热量缓解饥饿。


大家在超市里逛食品时,不知道有没有注意过食品上面一行行的小字,虽然看上去不起眼,但是这里能一眼看出这件食品适不适合你。



上面图片里的食品算是超市里最随手可见的,可是有多少人去认真分析过它们的热量。所以建议想要保持好身材的同学们,在购买食品时,适当的去参考下卡路里。


2.迈开腿


现在越来越多的人们喜欢高效率的运动健身,就像去健身房。大汗淋漓之后,感觉不仅身体的脂肪在燃烧,更是‍消除了一整天的工作压力。


小编以前在最疯狂的时候是早上起点起来空腹去健身,回来吃好早饭去上课,晚上六点半下课再健身一直到九点。这样的健身方式虽然高强度,高效率,但时间久了身体还是承受不了这么大的压力。


所以之后改成了一周三次的锻炼,也可以达到强身健体的效果。



(有没有感觉是B5的腰,一起做小腰精)



所以总结下来,在国外读书的同学们不要忘记好好的锻炼自己的身体,有着一个好身体才能更好学习。

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